„Die Nahrung, die du zu dir nimmst, kann entweder die sicherste und stärkste Form der Medizin oder die langsamste Form des Giftes sein.“
Ann Wigmore
Beratung für Ernährung und Darmgesundheit
Wenn du dir eine oder mehrere dieser Fragen stellst, bist du bei mir genau richtig:
- Wie kann ich meine Ernährung dauerhaft umstellen, ohne irgendwann die Motivation zu verlieren?
- Was kann ich tun, um meine Verdauung und mein Wohlbefinden zu verbessern?
- Ich möchte mich gesünder ernähren, aber was soll ich essen und was nicht?
- Wie kann ich entzündliche Prozesse in meinem Körper reduzieren?
- Ich habe schon unzählige Diäten ausprobiert. Was kann ich anders machen, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken?
- Welche Rolle spielen Pro- und Präbiotika für meinen Darm?
- Wie kann ich mein Darmmikrobiom optimal unterstützen?
- Suche ich tatsächlich gute Lebensmittel aus? Worauf kann ich beim Einkaufen achten?
- Wie ernähre ich mich histaminarm und gleichzeitig abwechslungsreich?
- Wie decke ich meinen individuellen Nährstoffbedarf?
- Wie kann ich über den Darm mein Immunsystem stärken?
- Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um meine Gesundheit zu fördern?
- Wie kann ich eine gesunde Gewichtsregulierung erreichen, ohne ständig zu zählen?
- Welche Faktoren schädigen nachweislich die Darmflora und wie kann ich diese erkennen und vermeiden?
- Wie kann ich meine Schlafqualität durch die richtige Ernährung positiv beeinflussen?
- Was kann ich gegen Heißhungerattacken tun?
- Ich bin fit und gesund. Was kann ich tun, damit es so bleibt, auch im höheren Alter?
- Ich bin mit einer (oder mehreren) Grunderkrankung in medizinischer Behandlung. Was kann ich zusätzlich für meine Gesundheit tun?
Befundanalyse und Beratung anhand einer Stuhldiagnostik
Mit einer Mikrobiomdiagnostik hast du die Möglichkeit, eine vorhandene Dysbiose (Ungleichwicht) im Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen (Symbioselenkung).
Ich analysiere die Laborwerte und stelle Zusammenhänge zu deinem Lebensstil, den Informationen aus deiner Anamnese und deinen Ernährungsgewohnheiten her. Gemeinsam erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan für den Aufbau deines Darms.
Wenn du nach einem Erstgespräch daran interessiert bist, dein Mikrobiom über ein geeignetes Labor testen zu lassen, berate ich dich gerne zu den nächsten Schritten im kostenlosen Infogespräch.
Vielleicht hast du auch schon Laborergebnisse vorliegen? Umso besser, dann können wir schnell starten und schon einen Beratungstermin festlegen.
Lebensmittelcheck in deiner Küche
Oft kaufen wir Produkte aus Gewohnheit oder Bequemlichkeit, ohne zu wissen, was eigentlich drin steckt. Du willst wissen, welche Lebensmittel in deiner Küche wirklich gut für dich sind, ohne auf alles verzichten zu müssen?
Mit meinem Lebensmittelcheck helfe ich dir, versteckte Zucker, ungesunde Fette und bedenkliche Zusatzstoffe aufzudecken. Es geht dabei weniger um Verzicht, sondern um bewusste Entscheidungen und gute Alternativen. Mit kleinen Veränderungen kannst du hier schon viel für dich tun.
Gemeinsames Einkaufen
Beim gemeinsamen Einkaufen helfe ich dir, den Supermarkt mit neuen Augen zu sehen. Du bestimmst, was im Fokus steht: entzündungshemmende Lebensmittel finden, Zusatzstoffe erkennen, eiweißreiche oder ballaststoffreiche Produkte auswählen oder lernen, gute Fette von schlechten Fetten zu unterscheiden.
Ob du gesünder essen, etwas Neues lernen oder einfach wieder Freude und Inspiration beim Einkaufen erleben möchtest – ich zeige dir, worauf du in Bezug auf deine Ziele und deine Ausgangssituation achten kannst.
Preise
Meine Leistungen können nicht von den Krankenkassen erstattet werden.
Erstberatung
Ohne Stuhlanalyse
- Kostenloses Infogespräch
- Analyse des Fragebogens und des Ernährungstagebuchs
- Persönliches Beratungsgespräch
Dauer: ca. 1,5 Stunden
- Gemeinsam Informationen durchgehen, Fragen klären, Ziele festlegen, die nächsten Schritte besprechen, individuellen Plan erstellen, erste konkrete Tipps und Empfehlungen
Erstberatung
Mit Stuhlanalyse
- Kostenloses Infogespräch
- Analyse des Fragebogens und des Ernährungstagebuchs
- Auswertung der Stuhlanalyse
- Persönliches Beratungsgespräch
Dauer: ca. 2 Stunden
- Gemeinsam Informationen durchgehen, Auswertung der Stuhlanalyse besprechen, Fragen klären, Zusammenhänge verstehen, individuellen Plan für Darmaufbau und Ernährungsumstellung erstellen, Ziele festlegen, die nächsten Schritte besprechen, erste konkrete Tipps und Empfehlungen
Einzeltermine
- Als Folgetermin nach Erstberatung
- Als Einzeltermin für eine Beratung
- Für gemeinsames Einkaufen oder einen Lebensmittelcheck in deiner Küche
Basispaket
Laufzeit ca.5-6 Monate
- Alle Leistungen aus Erstberatung
- 8 weitere Termine
- Support per WhatsApp
Intensivpaket Laufzeit ca.10-12 Monate
- Alle Leistungen aus Erstberatung
- 14 weitere Termine
- Support per WhatsApp
Infos zum Ablauf
Im kostenlosen Infogespräch wird zunächst geklärt, was dein Anliegen ist und ob ich dir dabei helfen kann. Du kannst hier Fragen stellen und weitere Infos zum Ablauf bekommen.
Du entscheidest dich für eine Erstberatung? Dann schicke ich dir im Vorfeld den Fragebogen und das Ernährungstagebuch zu. Sobald du die ausgefüllten Unterlagen (eventuell auch schon mit Stuhlanalyse und gerne auch mit weiteren Befundergebnissen) an mich zurückgesendet hast, können wir mit der Erstberatung starten.
Die Pakete werden sehr individuell gestaltet. Wenn wir beispielsweise acht Termine haben, kannst du über Intervalle und Art des Termins selbst entscheiden. So kann ein Termin z.B. für ein gemeinsames Einkaufen genutzt werden oder auch auf vier Telefonate à 15 Minuten aufgeteilt werden. Mir ist wichtig, dass du eine für dich passende und effektive Begleitung von mir bekommst. Für kürzere Rückfragen stehe ich dir über den gesamten Zeitraum per WhatsApp zur Verfügung.
